ukstyle.ru5 Ловушек, в Которые Попадают Новички в Беге
Когда за плечами есть опыт в беговых тренировках, то даже после длительного перерыва нет никаких проблем с их возобновлением…
Потому что есть знания…
Ты просто знаешь на уровне подсознания, что и как нужно делать.
Новичок же может попасться на свои собственные ловушки, о которых сам и не подозревает. . .
Вот лишь самые главные…
Ловушка 1. Собственно для чего вся затея???
Многие начинают бегать и совершенно не знают ДЛЯ ЧЕГО. Результат в данном случае будет хилым, или его вообще не будет…
Ловушка 2. Нет плана занятий.
Без плана и графика тренировок нельзя следить за своим прогрессом. Вы не будете помнить, сколько вы пробежали в прошлый раз и сколько вам нужно пробежать сегодня…
Ловушка 3. Разминка игнорируется.
Что будет, если не проводить технического осмотра самолёта перед каждым вылетом?
Правильно – он когда-нибудь рухнет на землю…
Тоже самое может произойти и с теми, кто никогда не разминается перед забегом.
Травмы опасны и замедляют прогресс…
Ловушка 4. Азарт.
Типичная ошибка. На этом сам «собаку съел»…
Азарта хватает лишь на одну тренировку.
Азарт постепенно сжигает ваше желание бегать и сводит его на НЕТ…
Ловушка 5. Курить хочется.
Курите?
Сколько бы вы не курили – даже одна сигарета в день может больно ударить по вашему сердцу…
Выводы.
1. Вы должны знать для чего начинаете бегать. Решите это для самого себя. Поставьте для себя ясную цель…
Спросите себя: «Для чего мне нужен бег?»
Укрепить сердце после перенесённого инфаркта?
Похудеть?
Стать выносливым?
Для чего именно???
Какой конечный результат вы хотите получить?
Запишите его на бумаге, если хотите, а лучше всего записать на большом плакате и повесить перед своей кроватью…;)
Мысленно настройтесь и визуализируйте свой БУДУЩИЙ результат…
2. Заведите дневник и записывайте в него всё, что связано с вашими тренировками, вплоть до самочувствия. Это поможет контролировать нагрузку, т. к. все данные у вас будут как на ладони.
3. Даже не обсуждается – разминка 100% необходима перед бегом. Это вообще относится к любой физической нагрузке. Одна минута профилактики стоит часа лечения…
4. Здесь совет простой: «Тише бежишь – быстрее будешь… здоровым»
5. Никотин, который содержится в табачном дыме, сужает сосуды. Из этого вывод – потребность организма в кислороде возрастает. Кроме того, организм нуждается в гораздо большем количестве витаминов и питательных веществах.
Во время физической нагрузки также возрастает потребность в кислороде. . .
Нагрузка на сердце в данном случает просто колоссальная. Не всякое сердце такое выдержит.
Короче: бег и сигарета не любят друг друга.
Эти вещи не совместимы…
Обходя эти ловушки стороной, вы будете комфортно и уверенно себя чувствовать, а прогресс не заставит себя долго ждать.
Краснобородько Дмитрий–автор книги «Как за 14 дней помочь своему сердцу» http://14dayshelp. ru